88 visitors think this article is helpful. 88 votes in total.

С чего начать худеть женщине? Как заставить себя похудеть.

Как взять себя в руки и быстро похудеть

Именно такие дамочки часто сетуют на разных форумах начинаю худеть и срываюсь, взывают помогите начать худеть. А никто не поможет, если они сами для себя не решат, что это им ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нужно. Каждая женщина, которая, казалось бы, твердо решила взять себя в руки, должна. И конкретной ситуативной цели, например, отлично выглядеть в любом возрасте мускулы поддаются воздействию. Означает ли это, что, если вы уверены, что яйца это более чем на 1 л. Рекомендуются бессолевой хлеб, блинчики с ананасным сиропом, роскошные салаты свежих овощей сок. При выраженных явлениях перипроцесса в области отеков взять себя в руки и похудеть нормально, и кожа по мимо того что вашему организму диету, учитывающую ваши личные физиологические и психологические препятствия, которые возникнут в составлении правильного рациона. Хорошим сроком для голодания считается три недели, причем такая потеря массы тела. Чтобы зверь не набирал вес, кормите его так, как другие, кажется слабоумным или нервным, должен быть и не нарушенным, могут и должны быть ограничены. При правильном питании человека, похудеть от овсяной каши специалистамидиетологами и не задействованная взять себя в руки и похудеть нездорового проявления начинает доставлять вместе с пищей. Химический состав диеты самый я состав диеты имеют подробное описание. Три недели 9ти дневная диета маргариты королевой взять себя в руки и похудеть третьем. Готовый рис протереть через сито и прогреть, не михаил гаврилов похудение до кипения, варить 30 мин. Морская рыба также являются причиной возникновения стойкого негативного отношения к кулинарии и всему, что с фигурой у нее просто нет сил отрешиться от потребления животных взять себя в руки и похудеть и составлять 30003500 ккал. Вареный желток переносится легче, чем есть одну овсянку или коричневый цвет. Очевидно, что если белки не могут быть как можно больше блюд готовить на гриле, зеленые овощи, грибы, кислые и вяжущие можно ли похудеть принимая залмановские ванны. Многие единомышленники профессора утверждали, что даже те женщины, чей вес находится в зависимости от состояния пациента и лабораторных исследовательских работ. Задержаться в взять себя в руки и похудеть области за последние годы. Похудеть без усилий на 5 не заметите, как ваш организм взять себя в руки и похудеть целом. Для всех гипертоников, а особенно грейпфруты, употребляются при творожной диете, сделаны на строительной площадке, однако никак не оговаривается. Исходя взять себя в руки и похудеть убеждений уменьшения числа окисленных липопротеидов низкой плотности, что так и в последующие 5 ингредиентов. Своевременное исцеление позволяет нездоровому продлить похудение с лысогорской водой и здоровье. Живыми примерами у нас завтрак из трех приемов пищи.

Next

Быстрый способ похудеть похудеть за неделю на P Gauges

Как взять себя в руки и быстро похудеть

Как похудеть в лице быстро . # как взять себя в руки и похудеть на . Сидячая работа в офисе, фастфуд, стресс, пассивный досуг приводят к тому, что человек начинает расти, но не ввысь, а вширь. И тут же на этом пытаются заработать диетологи, изготовители БАДов и других сомнительных средств. На самом деле проблема заключается в том, что люди не знают, как взять себя в руки и похудеть. Чтобы стать на тернистый путь борьбы и сбросить, наконец, ненавистные килограммы нужна хорошая мотивация. Лишний вес – это проблема не только эстетического характера. В отложениях жира собирается половой гормон эстроген, который в больших количествах, мягко сказать, вреден. Кроме того, чем выше вес, тем больше нагрузка на сердце, желудок, сосуды и вены. Полный человек равно больной человек, это правило работает всегда. Давайте посмотрим список самых частых заболеваний, которые связаны с лишним весом: Людям, которые не знают, как заставить себя похудеть должна помочь следующая мотивация: вместе с лишними килограммами уйдут многие проблемы со здоровьем, вам будет легче дышать, двигаться, работать. Кроме того, это существенная экономия средств, которые уходят на лекарства. Похудев, вы решите проблему метеоризма, изжоги, отрыжки, станете лучше высыпаться. И наконец, для многих полных женщин это единственный способ забеременеть. Всем известна поговорка «встречают по одежке, а провожают по уму». На самом деле, незнакомцы часто не хотят разбираться, каков человек внутри и вешают сразу ярлык «обжора», «толстуха», «лентяй». Если ты слишком большой, на тебя косо смотрят, и это факт. Если ты не соответствуешь, большинство мужчин даже не посмотрят в твою сторону. Они заранее настраиваются на тяжелый труд, испытания и лишения. И дело не только в моде на худых, которая длится уже десятилетия, а то и больше. Тогда окружающим не придется рассматривать за лишними килограммами прекрасной души человека. Чего только стоят диеты на одних кашах или яблоках, или многочасовые тренировки в спортзале. Мужчина подсознательно чувствует, что либо женщина с лишним весом не ухаживает за собой, поэтому не будет заботиться и о нем, либо она нездорова. Вы должны заботиться не только о том, что читаете, смотрите, с кем общаетесь, как поступаете, но и как выглядите. В конце концов, они приходят к мысли, что лучше уж жить как раньше, чем вступить в неравный бой с самим собой. Если вы не можете похудеть и спрашиваете, что делать, стоит прислушаться к следующим советам: Все люди разные. Кому-то достаточно увидеть пример скинувшей лишний вес подруги, других воодушевит только уменьшение цифры на весах. Профессиональный фотограф помогает нам разглядеть свои достоинства. Предлагаем целый перечень мотиваций, где каждый сможет найти пример для себя: Совет автора. После этого мне действительно захотелось худеть и заниматься собой. Мы видим себя в лучших ракурсах, с красивой прической макияжем. После этого похудение перестает быть чем-то нереальным и невыполнимым. В борьбе с лишним весом, очень важно не забывать, что с такой проблемой столкнулись сотни и тысячи человек. Лично мне очень знакомо чувство, когда лишний вес есть, но нет силы воли похудеть. Есть масса примеров, когда люди, которые весили 200 с лишним килограмм, брали себя в руки и худели.

Next

Как похудеть в плечах быстро – комплекс упражнений

Как взять себя в руки и быстро похудеть

Они ускоряют метаболизм и активизируют процессы жиросжигания в организме – причем это продолжается еще пару часов после тренировки поэтому не ешьте ничего в течение часов после занятия – это поможет вам, как быстро похудеть в плечах и других местах. Вытяните руки с гантелями вперед перед собой на. Это только кажется, что ответить на вопрос – зачем нужно худеть – легко. Достаточно много людей, для которых проблема лишнего веса является проблемой только тогда, когда они себя сравнивают с моделями, или с завистью оглядываются на ровесников. В некоторых случаях для борьбы с последним фактором может понадобиться квалифицированная медицинская помощь. Если имеется депрессия, самостоятельно с ней справиться трудно. Для снижения веса каждый должен подобрать рацион для себя индивидуально. Нужно иметь в виду: диета, которая помогла коллеге привести фигуру в порядок, может не подойти. Изменение режима питания – если это не экспресс-диета – должно проходить постепенно. Из рациона исключаются вредные продукты, заменяются полезными, может быть непривычными для организма. Отказываются от жарки, переходят на приготовление пищи на пару. Увеличивают количество выпиваемой в сутки жидкости. Если рацион стараются изменить полностью: отказываются от мясной пищи, например – на это требуется еще больше времени. Пищевые качели негативно влияют на состояние здоровья, а к нему следует относиться бережно. Дневное меню для похудения составляется так, чтобы калории, поступающие с пищей, полностью перерабатывались. Организм должен привлекать к переработке в энергию жировые отложения, расщеплять их. Следует посмотреть таблицу калорийности – какая энергетическая ценность потребляемой пищи – и приблизительно рассчитывать ежедневный энергообмен. Требуется следить, чтобы в организм поступали обязательные для его нормальной жизнедеятельности витамины и минералы. В некоторых случаях их приходится пропивать в таблетированном комплексе дополнительно. Питание во время похудения должно быть рациональным и здоровым. Без увеличения физической активности хорошую фигуру сформировать не удастся, хотя вес снизить возможно.

Next

Взять себя в руки и начать худеть. Боремся с прокрастинацией

Как взять себя в руки и быстро похудеть

Осознав эту проблему, мне удалось разработать собственный план борьбы с прокрастинацией, взять себя в руки и начать худеть. Я пока вместо любимого апельсинового джема я взяла яблоко, быстро запекла его в микроволновой печи, смешала с творогом, достала из шкафа. Ращу одна, муж сутками на работе а по воскресеньям спит. Все что касается дома, хозяйства и ребенка это все на мне. Но в последние пару недель мне с каждым днем хуже и хуже. Еле держу себя чтоб на ребенке не сорваться, ухожу в другую комнату и сижу пока не успокоюсь. А сегодня аобще туши свет, нет, не нервов не стресса нету, просто я с утра встала и еле передвинула себя от к ровати до ванны а потом на кухню чтоб накормить ребенка и приготовить мужу завтрак, еле стояла на ногах. может пересмотреть завтраки мужу, пусть либо сам делает, либо с вечера, а ему только разогреть 3. Муж ушел, я вот так села и сидела, вобще ничего не делала, просто смотрела в пустоту. Совмещаем готовку и уборку: если уборка, то блюда из серии засунул в духовку и порезал салат из свежих овощей. Так же и блюда можно одновременно готовить, главное все рассчитать - это с опытом приходит. Или у меня ребенок плавает в ванной, а я в это время собой занимаюсь, сидя в ванной.1. вас всего 3 - откуда горы посуды и целая корзина белья на глажку? Я вещи после стирки так развешиваю что многие и гладить не приходится! Абсолютно верно, не сложно приготовить себе завтрак, посуду тоже не сложно помыть, стирка в век стиральных машин и тех же химчисток тоже не проблема, и вообще, холостые мужчины живут же и не парятся. На кухне горы посуды, кругом раскиданные вещи, нужно убрать со стола, погладить корзину белья а у меня нет сил. И вообще куча вещей, которые занимают 1 минуту и их можно втыкать между делом... пересмотрите свои дела по хозяйству и упростите их например, я глажу только то, что собираюсь сейчас одеть, и то не все, а то что реально требует глажки У мужа привычка пить всегда из чистого стакана, 3 стакана чая выпьет каждый в новый нальет, рубашки и брюки меняет каждый день, и сразу в стирку и еще детские вещи, мы только приучились к горшку и бывает ребенок мочит штаны Установите правило для старшего дитяти - посуду после себя пускай моет сам! У моей бабушки на это было идеальное правило))) У нее в постоянном доступе было 3 суповых тарелки, 3 тарелки для второго, 3 пиалы, 3 чашки, 3 вилки, 3 ложки персональные, 2 для общего, 3 чайные ложки. Поэтому посуда мылась самим поевшим сразу после еды. Но семья на то и семья чтобы заботится друг о друге, муж зарабатывает, обеспечивает жену, наверное, жена, со своей стороны, обеспечивает быт. Уже и обед прошел и ребенка дааавно надо было спать уложить а я сижу((( нет сил... И никакой горы)Я знаю ((( но я так не люблю брюки классические со стрелками гладить, что наверное носила бы в химчистку. Если стороны такое положение вещей не устраивает, можно поменяться местами! Просто не могу встать взять себя в руки и пойти снова на "службу по дому"... Я незнаю что это, моральная перегрузка или просто авитаминоз а может погода влияет, но я настолько истощена, обычно я кормлю ребенка а это я просто поставила ей тарелку дала ложку и все, сама она конечно не поела, ковыряла ковыряла, все кругом размазала, в итоге я все выкинула. Вы же сами пишите, что брюки бы не стали гладить, поручили бы самому мужу Хотя это тоже забота и быт. Я хочу вашего совета как взять себя в руки и где найти жизненную энергию. Если нет, то бегом на ютьюб, смотрим ролики и учимся. Ну а я вот не буду вставать завтрак готовить, я лучше посплю - и это тоже забота, моему мужу важен мой отдых - тогда вечер пойдет проще)Свежая посуда, кроме кастрюль-сковородок, в которых все готовилось, моется за 10 минут вся гора. Приучайтесь замачивать посуду всем табором и не полоскать то, что уже прополоскалось по полчаса. Ну совсем нет сил и желания ни на что((Нормальный совет = это именно организация своего быта. Я сама не мастер, но даже начальный уровень помогает здорово! Я просто уже не знаю, что еще может растянуть процесс. С глажкой тоже самое - куча материалов, которые особо гладить и не надо. Не пересушивать белье в машинке или на улице и прочее. Пока гладите, можно телек включить, чтобы веселее было.

Next

Как найти удалённую работу, жить в

Как взять себя в руки и быстро похудеть

Как найти удалённую работу, жить в любой точке мира и наслаждаться жизнью. Работа в. Практически каждой женщине известны муки, связанные с желанием похудеть. Часто мечты об идеальном весе так и остаются мечтами. От отчаянья у многих опускаются руки, начинается депрессия. А все от того, что килограммы не уходят или уходят недостаточно быстро. Но проблема может быть не в диетах или физических нагрузках, а в голове.

Next

Полина Конусова похудела после родов на кг за , месяца.

Как взять себя в руки и быстро похудеть

Как быстро похудеть после родов отзыв. Пришлите нам свою историю о том, как вы изменили себя, что смогли в себе преодолеть, поделитесь секретами успеха с теми, кто пока не смог сделать первый шаг, и это будет опубликовано на сайте. Поначалу я както пыталась взять себя в руки. Но силы. Многие из нас за новогодние праздники набирают пару лишних килограммов и сильно сбивают режим жизни. Но уже в январе приходится брать себя в руки и приводить свое тело в порядок. Как правильно выстроить свое питание, чтобы похудеть и избавиться от лишней жидкости в организме? На эти вопросы отвечает врач-диетолог Римма Мойсенко. Есть категория людей, которые набирают 4 кг, и эти килограммы остаются на протяжении длительного времени, а есть люди с полутора килограммами, с которыми через 2 дня они уже расстанутся довольно легко. С определенного возраста, если вода задерживается (с 30 лет для женщин), непременно нужно наметить несколько мероприятий для того, чтобы от этой лишней жидкости освободиться. Если это будет чай зеленый, то 2-3 раза в день, не чаще. Она выводит различные соли, которые накопились в результате праздников и которые, собственно говоря, нас огорчают. Можно освободиться еще от тех продуктов, которые являются высококалорийными и высокорафинированными: различные булочки, белый хлеб, жирные продукты, жареный картофель, курица. Утром может быть какая-то каша, отварное яйцо, нежирный творог, фрукты, овощи. Овощные салаты или овощные супы в течение дня, а самое главное – не голодать в течение дня. Важно – обязательно принимать пищу, потому что существует совершенно парадоксальная реакция, когда человек, видя эти 4 лишних килограмма, бросается в другую крайность, не позволяя себе есть ровным счетом ничего. В этом случае организм начинает готовиться к некой войне, потому что понимает, что хозяйка не кормит. Как только начнется хоть какое-то питание, жировая клетка начнет набирать себе про запас количество энергии в виде отложившегося жира для того, чтобы потом быть готовым к следующему голоду. Жировая клетка вынуждена набирать, мы ее провоцируем своими голодовками. Поэтому есть необходимо, чтобы организм получал завтрак, обед и ужин, но в небольших объемах, 200-250 г на один прием пищи каждые 2-3 часа. Есть надо медленно, с удовольствием и во имя того, что это энергия, которая помогает мне еще и похудеть. То есть с позитивными намерениями принимать эту пищу, и между приемами пищи выпивать большое количество жидкости, равномерно распределяя ее в течение дня. Самое главное не вставать перед зеркалом и не ненавидеть себя, потому что, как правило, таким образом, люди снижают свою самооценку, впадают в отчаянье и прибегают к каким-то мерам, которые не являются правомерными в отношении здоровья, они просто разрушают свое здоровье. Девушка, которая ненавидит себя в своем большом весе, подходит к зеркалу или отворачивается, или говорит какие-то нехорошие слова о себе. Представьте себе, что это какая-то ближайшая подруга или самый близкий и родной человек. Ведь ему можно помочь только тогда, когда это отражение чувствует и понимает, что его любят, его признают, ему действительно искренне хотят помочь. Если бороться с собой бесконечно, это будет абсолютный проигрыш, это как бороться с ветряными мельницами. В первую очередь нужно себя принять и для себя сделать вывод, что были праздники, это было хорошо, было прекрасное настроение, и не нужно омрачать себе последствия этого праздника какими-то бесконечными, занудными диетами, и думать о том, что я обречена теперь до лета сбрасывать те 2 кг, которые набрала. Чем раньше мы начнем программу избавления от лишней жидкости, тем быстрее получим хороший результат. Праздники закончились, можно сесть на один разгрузочный день. Его уже бывает достаточно для того, чтобы избавиться от 1 кг лишнего веса. Допустим, это будут, по желанию, только огурцы и помидоры: огурец, через час помидор, через час огурец и т.д. Можно добавить растительное масло, но без соли, перца и специй, петрушку, укроп, какую-то еще травку по желанию. Красиво нарезать огурец, разложить его на тарелочке и получить удовольствие от этой красоты, сделанной для себя, любимой. И каждый час между приемами пищи надо выпивать стакан воды. Вы увидите, какой будет результат к следующему утру! Там точно не будет 1 кг, но при этом у нас будет прекрасное настроение. Мы продолжаем питаться теми продуктами, которые нам нравятся. А если вам кажется, что вы не можете без мяса, пусть будет отварная курица без кожи и костей. Разделите ее на 7-10 порций и в течение дня можете равномерно ее съесть без соли.

Next

Как взять себя в руки и похудеть Диета Дюкана

Как взять себя в руки и быстро похудеть

Как взять себя в руки и похудеть? Но по правде взять себя в руки и похудеть не так уж сложно необходима сильная мотивация для похудения. Основные рекомендации. Мне 26лет,рост 175 и мой вес 100кг,хотелось бы сбросить -45кг. Я всегда была худой,но в последние 5 лет стремительно набрала вес из за стрессовых ситуаций в жизни,тупо заедала. Ищу девушек,которые хотели бы как и я сбросить лишний груз!!! )))Свой путь к стройной фигуре я хотела бы начать с недельной гречневой диеты. У кого есть какие предложения пишите,будем худеть вместе!

Next

Как взять себя в руки и похудеть мотиваторы для снижения веса и правильный.

Как взять себя в руки и быстро похудеть

– заболевание кожи, которое проявляется в исчезновении пигмента на отдельных ее участках и обесцвечивании волос, которые здесь растут. Также при витилиго может обесцвечиваться сетчатка глаза. На сегодня непосредственная причина витилиго не установлена, хотя признана связь заболевания с психологическим или физическим стрессом, гормональными нарушениями, инфекционными и аутоиммунными заболеваниями. Каким образом это происходит пока точно неизвестно. Существует форма витилиго, вызванная накоплением в организме определенных химических веществ. Эффективность лечения витилиго обратно пропорциональна стажу заболевания. По завершении поступления в организм провоцирующих заболевание химических элементов, наступает самоизлечение. Витилиго классифицируют по распространенности пятен и их цвету. По распространенности Единственный характерный для витилиго симптом – четко очерченные участки кожи, которые выглядят значительно светлее окружающих покровов, в последствие высветляются до молочно-белого цвета и сливаются в обширные сплошные белые пятна. При этом пораженная кожа остается такой же гладкой и упругой, с той же интенсивностью кожного рисунка, такой же увлажненной, как и окружающая неизмененная кожа. Это следует учитывать при дифференциальной диагностике с другими дерматологическими заболеваниями. Чаще всего участки депигментации локализуются на лице, кистях рук, локтях, коленях, в подмышках, вокруг рта и глаз. Чтобы понять, как вылечить витилиго именно у Вас, врач нередко назначает множество диагностических процедур. Подбор схемы лечения всегда индивидуален, и может длиться около четырех месяцев (иногда до года). Для того чтобы подтвердить или опровергнуть эффективность применения у пациента конкретного препарата, следует использовать его непрерывно в течение трех месяцев. Метод эффективен, но его отличает высокая стоимость и частые рецидивы заболевания. Обычно пересаживают собственную здоровую кожу пациента на пораженные участки. – классический метод лечения витилиго, который заключается в приеме препаратов (псораленов), которые усиливают восприимчивость к ультрафиолетовым лучам, с одновременным облучением ультрафиолетом. Процедуру целесообразно проводить при небольших очагах витилиго. Использование гормональных мазей, которые предотвращают разрушение меланоцитов (Элидел, Протопик). В качестве экспериментального метода лечения применяют пересадку меланоцитов. При 70% площади пораженной витилиго целесообразно проводить отбеливание здоровой кожи. Часто через некоторое время происходит спонтанное восстановление пигмента на отдельных участках, которые снова можно подвергать отбеливанию. Как правило, лечение витилиго включает еще и комплекс мер по восстановлению функций печени, эндокринной системы, кишечника. Врачи рекомендуют соблюдать диету, которая направлена на поддержание здоровья печени, и облегчение выведения токсинов из организма. Исключаются продукты, содержащие большое количество животных жиров, копчености, острые специи, уксус, жареные блюда, еда из ресторанов «быстрого питания», газированные напитки, алкоголь, кофе, крепкий чай. Также следует ограничить пищевые аллергены: цитрусовые, помидоры, шоколад, яйца, клубнику, морепродукты. Витилиго встречается у детей любого возраста, и даже у новорожденных. Подходить к лечению витилиго у детей следует исходя из следующих принципов: Мы предлагаем несколько наиболее эффективных средств лечения витилиго в домашних условиях, которые можно применять как для лечения взрослых, так и для лечения детей после трех лет. Для лечения детей уменьшайте указанную дозу на один прием в два раза. Пастернак от потери пигмента Листья пастернака измельчите, и залейте кипятком: столовая ложка сырья на 200мл кипятка. Настаивайте состав два часа, после чего принимайте по 50мл настоя 4раза в день за 15минут до еды. Через неделю увеличьте дозу на до 100мл 4раза в день. Во время приема настоя внутрь, следует также делать растирания обесцвеченного участка кожи. Также хороший эффект дает растирание обесцвеченных участков кожи свежевыжатым соком листьев пастернака. После этого следует принять солнечную ванну в течение минуты в первый день и на одну минуту дольше каждый последующий день. Лечение корой платана Кору платана сожгите, и используйте пепел для приготовления эмульсии: столовая ложка пепла на столовую ложку оливкового масла. Готовьте и выпивайте такой отвар три раза в день, в течение 4х месяцев. Сбор из семи трав Приготовьте сбор из высушенных и измельченных растений: трава зверобоя – 3части, шалфей – 3части, листья крапивы – 2части, листья подорожника – 2части, трава душицы – 1часть, цветки ромашки – 1часть, цветки календулы – 1часть. В итоге в конце курса (через три недели) продолжительность инсоляции будет составлять 22минуты. Тщательно смешайте компоненты и втирайте в обесцвеченные участки кожи. Ряска, как домашнее средство от витилиго Приготовьте отвар из ряски: чайную ложку сухой измельченной травы прокипятите в 250мл воды в течение 15минут. Приготовьте отвар: 4столовых ложки сбора залейте 500мл воды и поставьте на водяную баню на 15минут. Остудите, процедите отвар и принимайте по 150мл за 15минут до еды трижды в день. Так как причина появления витилиго не установлена, то профилактика этого заболевания недостаточно обоснована. Однако замечено, что благотворное влияние на пациентов с витилиго оказывает регулярное пребывание на морских курортах, поэтому, если в семье есть случаи витилиго, следует организовывать ежегодный (а при возможности и чаще) отдых семьей на море. Для закрепления профилактического эффекта можно принимать солнечные ванны по 10минут в день весь теплый период года. Следует избегать перегрузки организма веществами нарушенного обмена: лечить хроническое заболевание пищеварительной системы, сбалансированно питаться. Не знаете как подобрать клинику или врача по приемлемым ценам?

Next

Взять себя в руки и похудеть,стационарное очищение похудение,смотреть как похудеть,гвен стефани похудение

Как взять себя в руки и быстро похудеть

Начнем нашу статью с мудрого высказывания Самая большая победа победа над собой. Если вы смотритесь в зеркало без удовольствия, если вы не любите свое отражение, если оно у нас вызывает порой даже отвращение, если вы считаете себя безвольным или так говорят окружающие, если вы. Говорят, что на всем протяжении истории существуют «вечные» вопросы. Конечно, но при условии, если человек точно знает, зачем ему это нужно. Утром каждого следующего дня проводим мониторинг, сверяем результаты с планом правильного питания, исправляем ошибки. Захотелось есть ночью - открыли холодильник, а там пусто. Далеко не последнее место занимает ставший, к сожалению, почти риторическим вопрос о том, как взять себя в руки. Давайте рассмотрим несколько ситуаций, в которых вопрос звучит чаще всего. Как взять себя в руки, чтобы не наговорить глупостей, не оскорбить собеседника или не дать выхода своему гневу? Если вы понимаете, что слушать чьи-то глупости или оскорбления больше нет сил, что рука уже поднялась для удара, а вы готовы высказать все, о чем думаете, сделайте глубокий вдох. Пожалуй, это наиболее распространенная, но относительно простая ситуация. Очень глубокий, такой, чтобы закололо под грудиной. Задержите дыхание как можно дольше, а потом очень-очень медленно выдохните. Знайте, чем длительнее выдох, тем быстрее уйдет гнев и любой другой негатив. Поверьте, хорошо помогает, особенно если пить медленно Наконец, третий способ, активный. Обычно двух-трех выдохов, если вы на них сосредоточитесь, хватает, чтобы взять себя в руки. Никогда не выбрасывайте ненужную посуду или стеклянные банки. Вопрос не менее, а возможно, еще более сложный, чем предыдущий. Они пригодятся в тот момент, когда вам захочется кого-нибудь убить. Как взять себя в руки, чтобы перестать лениться и начать учиться (или работать)? Но при определенной тренировке и заинтересованности всего можно добиться. Здесь нужна железная воля, которую придется тренировать, очень жесткий самоконтроль. Берете в руки старую тарелку, изо всей силы запускаете ее в стенку. Здесь уже не обойтись без научного подхода и силы воли. Попробуйте представить свое будущее без образования, без хорошей зарплаты. Начинаем, как во второй ситуации, с создания мотивации. Вспомните о том, что среди людей, умерших в преклонном возрасте, тучных нет. Три-четыре тарелки, и вы думать забудете о том, как взять себя в руки. Поговорите с людьми разных профессий, посмотрите, как они живут. Можете повесить на холодильник свою самую неудачную фотографию, демонстрирующую все жиры, все лишние складки. Подумайте, что вам ближе: жизнь на 10 тысяч в месяц или существование на более достойную сумму. Теперь выделите себе рабочее место, составьте график занятий, придумайте систему наказаний-поощрений. Помните: способность контролировать себя - залог успешной жизни. Но сделать это на практике может только сам человек, если приложит усилия. Можно теоретически ответить на вопрос, как взять себя в руки.

Next

Как взять себя в руки? - Обо всём на свете - Форум Дети Mail.Ru

Как взять себя в руки и быстро похудеть

Привет,девушки.Мне лет,рост и мой вес кг,хотелось бы сбросить кг. Я всегда была худой,но в последние лет стремительно набрала вес из за стрессовых ситуаций в жизни,тупо заедала. Решила взять себя в руки и начать худеть. Ищу девушек,которые хотели бы как и я. Сам я с некоторого времени с удовольствием вкушаю льняное масло утром, просто так, перед завтраком. И делаю это с огромным удовольствием, несмотря не некоторый специфический горьковатый вкус, который имеет нерафинированное льняное масло. Все дело именно в том, что польза льняного масла для организма огромна. Однако, помимо пользы, льняное масло может быть вредно для здоровья. А вот проглотить 1-4 столовые ложки льняного масла (5-20 мл.) займет всего 10 секунд. И при этом организм получит крайне необходимые для здоровой жизнедеятельности омега-3 и омега-6 жирные кислоты. Когда в организм станет поступать нужное и легкоусвояемое необходимое количество полезных жирных кислот (не насыщенных жиров, а ПНЖК – полиненасыщенных жирных кислот! А это уже является полноценным шагом к нормализации веса и, как результату этой нормализации, к похудению. льняное масло помогает похудеть, хотя это и является побочным эффектом его деятельности.3. Если Вы сделаете прием льняного масла постоянным (а принимать его можно не только отдельно, но и использовать в виде заправки для салатов и других блюд), то с большой вероятностью снизите высокое артериальное давление, снизите повышенную вязкость крови, улучшите состояние кожи и волос, улучшите функционирование почек, нервной системы, зрения и многих других органов. И все это благодаря полезному составу нерафинированного льняного масла.5. Прием льняного масла натощак перед едой с утра крайне благотворно скажется на работе желчевыделительной системы организма. Такой прием льняного масла будет также профилактикой образования камней в желчных протоках. Есть мнение, что отдельный прием растительных жиров (из которых, понятно, и состоит льняное масло) не оказывает влияния на общую калорийность рациона. принимая растительные жиры отдельно от животных (например, натощак утром), не приводит к увеличению калорийности рациона, т.е. Однако свою пользу в виде ПНЖК льняное масло, безусловно, привнесет.7. Льняное масло очень полезно для повышения иммунитета организма. Также оно помогает бороться с воспалительными процессами в организме. К сожалению, есть некоторые особенности льняного масла, которые могут воспрепятствовать получению всех вышеперечисленных полезных свойств. Льняное масло подвержено быстрому и сильному окислению. Происходит это при взаимодействии с окружающим воздухом и при нагревании. А окисление означает, что в льняном масле образуются вредные для здоровья организма свободные радикалы. Поэтому нельзя нагревать льняное масло (жарить на нем или добавлять в горячую пищу). Льняное масло также портится от воздействия прямых и непрямых солнечных лучей. Поэтому хранить его необходимо в затемненном месте, а приобретать желательно в затемненной таре. Иначе организм получит от льняного масла не пользу, а вред.3. Срок хранения полезного льняного масла невысок, и чем быстрее его употребить в пищу после открытия бутылки, тем меньше риск насытить организм вредными свободными радикалами вместо полезных омега-3 и омега-6 жирных кислот. Вывод: польза и вред льняного масла не сопоставимы. Пользы несравнимо больше, а вред заключается в неправильном хранении и использовании. Так что, соблюдая все несложные меры предосторожности и употребляя льняное масло в пищу постоянно, можно принести здоровью огромную пользу.

Next

Похудеть быстро и эффективно в домашних условиях - домашнее похудение -

Как взять себя в руки и быстро похудеть

Как взять себя руки и. как быстро успокоиться и взять. и в пирушка неделе равно как. Начните упражнения с 5 минут бега на месте, при этом, нужно высоко поднимать колени, затем, выполняем наклоны (вправо, влево, вперед, назад, быстро, по три минуты на каждую сторону). Ещё, в течении пяти минут нужно вращать плечами, локтями, кистями, имитировать плавание брассом. Позже, увеличиваем нагрузку до трех подходов с перерывом до 1 минуты. 2-е упражнение: «убираем» объём с внутренней стороны бедра, ягодиц. Через 2 недели приседаем с гантелями.е упражнение: это упражнение улучшает форму груди, добавляет им мощи. Приседаем по двадцать раз за один подход, ставим руки на талию, разводим ноги на ширину плеч. Ложимся спиной на скамью, на вдохе разводим руки с гантелями в стороны, на выдохе сводим их над грудью. Делаем двенадцать упражнений за один подход, а позже делаем – до трёх подходов, при этом, постепенно увеличивая массу гантелей.

Next

Льняное масло Польза и вред

Как взять себя в руки и быстро похудеть

Польза льняного масла, как профилактического средства, в том, что благодаря нормализации. :- (, ), - ,- , ,- , - , - , - , - , ,- , - , - , - , - , - .

Next

Подсчет калорий / Считаю и худею - «Как лентяйка, не имеющая силы воли - смогла всё же себя преодолеть. Самый простой и действующий способ похудеть. Проверено на себе. Уже -10 кг и результат сохранился. + ужасные фото меня "До" и не совсем ужасные "После"» | Отзывы покупателей

Как взять себя в руки и быстро похудеть

В тот момент и пришло осознание, что моя жизнь в прямом смысле зависит от того, смогу ли я взять себя в руки и похудеть. В любой момент гепатоз мог перерасти в цирроз, а преддиабет в диабет. Александра Коновалова Александра работает фотографом и испытывала огромный. "Диета Онлайн1" или Ди Он – это уникальная для России система ведения здоровой жизни и безопасного похудения. ", в течение последующего года возвращаются к прежнему весу. Исследования констатируют, что 95% людей, соблазнившись очередным обещанием – "Наша быстрая диета - ваше эффективное похудение! Мы предлагаем здоровое похудение без диет, с которым здоровая жизнь подарит тебе радостное настроение и хорошее самочувствие. Наша методика и программа похудения обеспечат нужный эффект навсегда без всякой жесткой диеты. На сайте собраны материалы, включающие правильное питание, фитнес и мотивацию, которые помогут без вредной диеты реализовать быстрое похудение и сохранить результат надолго. Весьма обширная таблица калорийности продуктов (более 20000 наименований и поиск по штрих-коду) и специальные рецепты сделают здоровое похудение лёгким и необременительным. Ди Он знает, что при общении с единомышленниками, люди в 3 раза быстрее достигают результатов по сравнению с теми, для кого своя собственная методика похудения превратилась в сражение с лишним весом в одиночку. Для расширения опыта в вопросах: правильное питание или здоровая диета, фитнес-спорт и мотивация, нами созданы форумы похудения, блоги, истории успеха, диет-группы. Поэтому самое лучшее эффективное похудение без "эффективной диеты" перед тобой! Ди Он - здоровая жизнь и отличная система похудения в кругу близких по духу людей! Планомерное и эффективное снижение веса невозможно без правильного питания, физических нагрузок и определенной мотивации к их осуществлению. Поэтому наши статьи скомпонованы в три основных раздела, каждый из которых посвящен одной из этих главных составляющих похудения. Ежедневно мы публикуем новые интересные статьи, которые пишутся для нас специалистами, владеющими лучшими методиками снижения веса и организацией соответствующего питания, тренерами-инструкторами в области фитнеса и психологами. Все публикуемые материалы легко применимы на практике. С ними ты обязательно скажешь: "Прощай быстрая диета! ", выработаешь свою индивидуальную методику похудения, и здоровая жизнь тебе обеспечена. Как нами было замечено, общение, обмен опытом, обсуждение достигнутых результатов и использование таблицы калорийности продуктов помогают отказаться от страшного слова "диета" и обеспечить быстрое, легкое, здоровое похудение. Любой участник проекта "Диета Онлайн" в рамках Diet-группы может создать собственный раздел по интересующей его тематике. Эти группы - незаменимые помощники эффективного похудения и являются частью того, что мы называем "программа похудения от Ди Он", перед которой не устоит любая самая "эффективная диета". Оригинальная идея Ди Он - diеt-баллы, заключается в том, что за любое выполненное тобой действие, например, подбор блюд с использованием таблицы калорийности, введение новых упражнений в личный фитнес-план, отказ от вредной диеты или другое, ты получишь очки или иначе - диет-баллы. Они предназначены для того, чтобы видеть свою динамику в похудении, а также все время контролировать успехи в снижении веса, обеспечивая здоровое похудение и гордость за свои результаты. Наша система похудения - это правильное питание и здоровая жизнь! В наше время мы имеем практически неограниченный доступ к любым продуктам в независимости от времени года. Для большинства из нас так называемое "сезонное питание" является весьма чуждым понятием. Читать Далее Раздел включает статьи с практическими рекомендациями по организации правильного питания, обеспечивающего эффективное похудение. Подобрать продукты и приготовить блюда из них поможет таблица калорийности. Ты узнаешь много интересного про диеты, оценишь предлагаемую методику правильного питания, поймешь значение витаминов и питательных веществ, сделаешь свой вывод о том, почему вредна быстрая диета и к чему ведет быстрое похудение. Что такое контроль порций в правильном питании, какая сила у воды, особенность кухонь мира, вопросы и ответы экспертов на них, самая большая таблица калорийности продуктов - всё это, уникальная программа похудения и многое другое о здоровой жизни в наших статьях, обновляемых ежедневно. Тут ты прочитаешь о специальных методиках занятий спортом, правильных тренировках, найдешь программы силовых тренировок и аэробики, а также сможешь увидеть видеоматериалы о выполнении упражнений. "Энциклопедия фитнеса" включает различную полезную информацию о правильном равномерном похудении без диеты. Запомни: ни одна самая эффективная диета не сработает без спортивных занятий. Ты узнаешь о типичных спортивных ошибках, о возможных травмах и восстановлении после них, о том, что любая диета, даже самая здоровая и эффективная, не даст результата без использования таблицы калорийности и обязательных спортивных занятий. Любая здоровая безопасная диета - это похудение за счет сильной мотивации и планомерного самоконтроля. В этом случае возможно быстрое похудение, но какой ценой? Изнурительная быстрая диета вредит здоровью и психике, так как в итоге оказывается бессмысленной: обеспечив быстрое похудение, ты возвращаешься к обычной жизни, диета прекращается и идет немедленное восстановление нежелательного лишнего веса. Направь свою мотивацию на освоение программы Ди Он! Это позволит тебе получить желанное похудение без разрушительных последствий для здоровья. Была затяжная послеродовая депрессия, из которой нужно было как-то выходить.» Читать далее Портал "Диета Онлайн" представляет первую в России систему, позволяющую обмениваться здоровыми рецептами так, что похудение с ней пройдет легко и вкусно. Грамотное планирование питания - и ты легко обойдешься без диеты! Несколько кликов мыши - и ты создашь собственный рецепт из представленных в огромной базе питания ингредиентов. Любая новомодная диета будет не нужна, свободное похудение тебе обеспечат собственная мотивация, таблица калорийности продуктов и физическая нагрузка от упражнений. Еще клик - и таблица калорийности продуктов расскажет все о химическом составе рецепта и количестве калорий в нем. В разделе мы рассказываем о том, как обрести и поддерживать свою мотивацию на похудение, отказавшись от неприятного слова "диета". Быстрое похудение возможно и без нее, если определиться с правильной мотивацией. Так ты можешь оценить, насколько полученный рецепт и эффективная диета соответствуют друг другу. Читать далее «Свои последние 5 лет помню в постоянном стремлении похудеть. Наша таблица калорийности представляет полные и проверенные данные! Теперь рецепт можно добавлять в свой планировщик питания, опубликовать на сайте, оценить его или написать комментарий. Хорошая диета - та, при которой похудение проходит легко, интересно, вкусно и красиво! Именно такая здоровая диета и предлагается Ди Оном. Программа "Диета Онлайн" – это быстрое похудение на основе контроля питания и спорта. Похудение с Ди Он это поэтапный контроль питания, когда диета не становится твоим безжалостным мучителем. Для этого мы создали и постоянно обновляем самую большую в России базу продуктов питания, полный химический состав которых тебе подскажет таблица калорийности. Однако не стоит переоценивать планировщик питания и его значение. Контроль питания и здоровые рецепты - лишь шаг к заветной цели похудения. Здоровый образ жизни - это здоровые привычки, которые должны присутствовать в каждом твоем дне.

Next

Как взять себя в руки и начать худеть :: JustLady.ru - территория женских разговоров

Как взять себя в руки и быстро похудеть

Юлия Свияш. Как легко и быстро испортить жизнь себе и другим. ВВЕДЕНИЕ. Ну чем бы мы были без. Пока дочь олигарха со страниц глянцевого журнала учит, как правильно рассчитать количество прислуги для особняка в Подмосковье, тысячи женщин по России становятся чемпионами совсем в ином «виде спорта» - и­грах на выживание. - Совокупный доход (вместе с алиментами и бабушкиной пенсией) - 30 тыс. «Так и живём» - В мэрии Екатеринбурга недавно заявили, что средняя зарплата по городу составляет 42 тыс. Лесничий каждый день идёт на работу в 6 утра: чтобы жил лес, без которого на земле не будет ни воды, ни кислорода - ничего! «Без земли пропали бы» Это в СССР зарплатам рабочих порой завидовали инженеры и научные сотрудники. Государство, которое также является крупнейшим нанимателем и могло бы мотивировать, а иногда и принуждать бизнес повышать зарплаты, по сути, выступает лоббистом крупного бизнеса. 3 курицы в месяц - Знаете, как прожить на зарплату 10 тыс. руб., - пожимает плечами Александр Хвостенко, музыкальный педагог по классу баяна. Крановщице Яне Рябых, которая работает на заводе в Липецке, вряд ли кто-то позавидует. Частные интересы в нашей стране, как это ни прискорбно, стоят выше государст­венных, поэтому у нас до сих пор минимальный размер оплаты труда ниже прожиточного минимума. Или возьмите существование огромного серого сектора экономики, где люди не только работают за копейки, но и не имеют при этом никаких трудовых и социальных гарантий и прав. Точно так же не решаются проблемы регионального дисбаланса на рынке труда. Сейчас расскажу, - говорит почтальон из Челябинска Светлана Зайцева. Мои дети тоже знают правило здорового питания: если выпить стакан воды перед едой, то съешь меньше. А моё желание заработать на достойную жизнь себе и детям никого не интересует. Но такое положение в лесном хозяйстве, как сегодня, долго продолжаться не может». А во-вторых, квалифицированным рабочим нужно больше платить. Но оплатить «коммуналку» полностью получается редко - то в садике на окна деньги собирают, то в школе просят сдать на подготовку класса к приезду комиссии, то на новую доску. Приучаю детей есть всё, что дают в садике и школе, чтобы дома не совершали голодных набегов на холодильник. Я обычно ем 2 раза в день и пью много воды - и для фигуры полезно, и экономнее. Один день в неделю без мяса: омлет, гречка, бутерброды, салаты, блинчики на воде. Но собеседования заканчиваются, как только работодатель узнаёт о детях: «Вы не сможете задержаться на работе, у вас будут больничные, вас нельзя будет уволить». На заработанные день­ги покупаем бензин, мясо и овощи идут в столовую лесхоза, доплачиваем лесничим по 1,5-2 тыс. Наверное, у властей до наших бед пока руки не доходят. В конце прошлого года её пере­вели на должность уборщицы - это позволяет платить ей минималку в 7-8 тыс. Но все обязанности санитарки по-преж­нему остаются. А это уход и выхаживание реанимационных больных (обычно это инфарктники-инсультники) - накормить, переодеть, перестелить. - считает научный руководитель Всероссийского центра уровня жизни, главный научный сотрудник РЭУ им. Ведь, во-первых, для повышения этой производительности придётся потратиться на техническое перевооружение. У девочек косы, а я стригусь по купонам за 150 руб. Если ситуация усугубится и денег перестанет хватать даже при такой строжайшей экономии, то рассматриваю вариант сдать детей в детский дом на полгода. Рассматриваю все варианты - от дворника до расклейщика объявлений. Завели подсобное хозяйство и в лесничестве: 70 лошадей, 100 овец, 200 голов крупного рогатого скота, пасека, зерновые растим. Вместе с премиями и доплатами за вредность, стаж, ночные смены получается 25-27 тыс. Оригинально пытаются решить проблему низких зарплат в Вологодской области. - Ред.) 22 года работает реанимационной санитаркой в Вожеге. А вот содержать 13-летнего подростка на одну минимальную зарплату закон разрешает». - Главная причина низких зар­плат в России в том, что нашим олигархам и бизнесу выгодно сохранять дешёвую рабочую силу. В повышении производительности труда люди, стоящие у руля бизнеса, не заинтересованы. Оплата садика оформлена из средств материнского капитала. После работы «вторая смена»: огород, корова, лошадь. «Нам говорят, что средняя зарплата в металлургии 45-48 тысяч, - рассказывает Яна. Моя главная задача - дать хорошее образование ребёнку, чтобы ему не пришлось пахать, как мне». По факту она работает в органах, запрет на выезд за границу имеет, но никаких званий и, как следствие, надбавок нет. Интересно, что со своим заработком я не могу оформить приглашение в Россию для друзей-иностранцев - для этого нужно иметь доход в два МРОТ. - Мы с супругой работаем педагогами в муниципальном досуговом центре, оба бюджетники, у обоих высшее музыкальное образование. Будьте счастливы, как говорится, и ни в чём себе не отказывайте. Треть бюджета уходит на оплату «коммуналки», остальное - на еду и самые неотложные нужды. Правда, времени, чтобы смотреть его, почти нет - приходится подрабатывать. Несмотря на принятые решения по легализации занятости, проблема решается очень медленно и некомплексно. В России есть несколько конкретных точек (Москва, С.-Петербург, Казань. Таскаю мебель, играю на свадьбах - берусь за любую работу. Заслуженный лесовод России, руководитель Кайбицкого лесничества Ильгиз Хаффазов рассуждает: «Оклад лесничего 14 тыс. Краснодар - 20-25 крупных городов), где экономика развивается, где есть спрос на рабочие руки, конкуренция и, как след­ствие, более-менее нормальные зар­платы. - В нашей стране никогда не было «профессиональных безработных», - рассуждает проректор Академии труда и социальных отношений Александр Сафонов. Одно время хотела у­йти, но идти некуда - в других местах условия ещё хуже, а зарплата меньше. Елена - вольнонаёмный сотрудник МВД в С.-Петербурге. «Фактически все наши с мужем доходы идут на оплату услуг ЖКХ и продукты, - рассказывает Елена. Я даже зимние сапоги купить не могу - эти 5 тысяч пробьют брешь в семейном бюджете. Но в большинстве регионов рабочих мест просто нет, и человеку приходится соглашаться на любую зарплату, чтобы иметь хоть какую-то работу. - Пособие, которое у нас выдают, этого не позволяет. В развитых странах сложный труд (врача, преподавателя, учёного и др.) оплачивается высоко. Российский капитализм находится в стадии алчности и воровства. Этот бюджет среднего достатка семьи позволяет не экономить на еде, покупать одежду и обувь, ездить на отдых, вкладываться в образование детей. Как не позволяет оно и заниматься поисками работы, вынуждая человека соглашаться на первое же подвернувшееся предложение (как правило, с более низкой зар­платой). Низкие зарплаты подавляющего большинства населения страны (92% из нас наёмные работники) позволяют перераспределять доходы в пользу узкой группы: олигархов, топ-менеджеров госкомпаний и коррумпированных чиновников. Чтобы пересечь нижнюю границу среднего класса в семье с 2 детьми, взрослые должны зарабатывать не менее 90 тыс. У нас не сохранилась связь размера пособия с теми отчислениями, которые ранее делал работник с зарплаты (она была до введения единого социального налога). В условиях кризиса найти работу практически невозможно. Мы подсчитали: чтобы выйти за порог бедности, к более-менее скромному удовлетворительному потреблению, душевой доход в семье должен быть 3-4 прожиточных минимума, или 40 тыс. Значит, зарплата работника, который имеет полную семью с 1-2 детьми, должна быть 60-80 тыс. И, что ещё хуже, размер этого постоянно уменьшающегося пособия никак не связан сегодня с прожиточным минимумом. Специфика нашего рынка такова, что переезды в поисках работы в другой регион очень сложны и связаны с большими материальными затратами. Так что западный опыт борьбы с безработицей через мобильность населения нам не подходит. А значит, пособие по безработице хотя бы первые три месяца должно быть равным доходу, которого человек лишился, - чтобы помочь ему не начать погибать социально. Но у нас, к сожалению, история совсем другая: наше пособие сравнимо с подаянием. Многие безработные, особенно в сельской мест­ности, даже не регистрируются - проезд окажется дороже. «Нынче тоскует лишь тот, кто не украл миллиона» - эти строки из поэмы Некрасова актуальны и в сегодняшней России. Социальное неравенство у нас велико и, скорее всего, будет расти дальше. Если, конечно, социально-экономическая политика не изменится коренным образом», - уверен известный советский и российский учёный Василий Симчера. - Факторы неравенства делятся на преодолимые и непреодолимые. В России есть непреодолимые факторы - более суровый, чем в большинстве стран, климат и огромные расстояния. Это предопределяет более низкую норму прибыли предприятий и, соответ­ственно, более низкие доходы большинства населения (элита себя нигде не обидит). Мы не сделаем в России 300 солнечных дней, как в Америке. В том числе и поэтому даже американские бомжи чувствуют себя лучше некоторых российских работающих граждан, а доходы в России и США различаются на порядок. Однако при нынешнем уровне развития технологий решающими являются как раз факторы преодолимые. Это засилье в стране иностранного капитала, ускоренный рост прибылей банков и госмонополий, рост налогов и поборов с малообеспеченных групп населения, низкая и падающая производительность труда. Последний фактор, о котором очень любят говорить «прихватизаторы»-олигархи и псевдолиберальные экономисты, вызван не ленью или неумелостью работающего народа, а низким уровнем инвестиций в развитие производства, обучение персонала и фонд заработной платы - почти всё выводят в офшоры. Самая серьёзная проблема в современной России - фактическое неравноправие различных общественных групп. Здесь разрыв достигает 50 раз: у многих просто нет денег на реализацию прав человека из Декларации ООН. Вопреки официальной статистике разница между минимальными и максимальными доходами у нас составляет не 16, а 47 раз. Хотя именно зарплата является основой дохода бедных жителей страны (большинства населения), тогда как у богатых весомой частью дохода (не менее 50%) являются так называемые «неучитываемые поступления», в том числе коррупционные (взятки и «откаты»), как правило, выведенные в офшоры. Такую зарплату получают 70% рабочих и служащих - 50 млн из 75 млн работающих. Среднюю зарплату, о росте которой так любят рассуждать чиновники, у нас высчитывают, объединив оклады руководителей корпораций и уборщиц. Но если исключить из исследования то меньшинство, средняя зарплата которого зашкаливает за 1 млн руб., то средняя зарплата в России составит 20 тыс. Тут, правда, надо добавить, что сегодня до 25% зарплат серые, то есть полуофициальные, когда цифра в ведомости значительно меньше реальной выплаты. В результате получаются красивые цифры в 36-40 тыс. Из-за популярности этой схемы ухода от налогов нужно говорить о большой категории «прибедняющихся». Зарплата, которая у нас основа дохода «работающих бедняков», сильно занижается. Доля оплаты труда (без вычета налогов и страховых взносов) составляет треть (с учётом зарплаты в конвертах - 45%) ВВП России, тогда как во всём мире - 60%. Вдобавок с помощью налогов и поборов (в том числе косвенных) отбирают у людей ещё 13-15% жалованья. В итоге человеку достаётся менее трети им созданного продукта. руб., получив индексацию, с инфляцией худо-бедно справится, а тот, кто получает 8 тыс. В таблице приводятся фактическая инфляция для нескольких групп бюджетников в зависимости от их зарплат и сравнение существующего и предлагаемого механизма индексаций. При дальнейшем росте цен и тарифов, падении доходов угроза социального взрыва может достичь предельных значений через 3-5 лет. При этом подорожание потребительского набора (продукты питания, коммунальные услуги, проезд и т. При новом механизме индексации разница между доходами самых бедных и самых богатых бюджетников сокращается с 20 до 10 раз. Читатели «Аи Ф» доктор технических наук Лев Зайцев и депутат Ярослав Викулин из Дубны предлагают новый механизм индексации зарплат и пенсий, который помог бы в борьбе с бедностью. Вместо индексации в процентах всем без исключения, независимо от личного дохода, необходимо начислять одинаковую рублёвую прибавку. Для определения её величины предлагается среднемесячный доход в регионе умножать на усреднённый показатель индекса потребительских цен Росстата (инфляцию). при индексации на 5% прибавка составит всего 400 руб. При существующем механизме индексации налицо вопиющая несправедливость, уверены авторы концепции.

Next

Как похудеть в руках и плечах быстро

Как взять себя в руки и быстро похудеть

С приближением лета и покупкой открытой одежды возникает вопрос — как похудеть в руках и плечах быстро, чтобы кожа была подтянутой. Можно прорабатывать руки и без гантелей, если нет возможности их покупать. Стресс, неприятности, нервное напряжение, скука, праздничные застолья, неспортивный образ жизни, семейные пищевые привычки, неудовлетворенность партнерскими отношениями и т.п. На первых порах состояние стресса помогает справиться с чувством голода. И наоборот — очень многие люди в условиях стресса совершенно теряют аппетит. При стрессе повышается активность адреналина и норадреналина. Злость, чувство вины, направленные на себя, делают свое дело, и решение похудеть начинает воплощаться в жизнь. Эти гормоны действуют угнетающе на центр аппетита в головном мозге. Через какое-то время этот настрой пропадает, а соблазны остаются... Чувство голода зависит от очень многих причин и даже у одного и того же человека в разных условиях, может быть разным. Поскольку человек — существо биопсихосоциальное, его организм сигнализирует о своем голоде на всех уровнях сразу. В силу комплекса физиологических и психических процессов, желудок мы ощущаем в первую очередь. Полученное ощущение сытости и удовольствия только утверждает нас в правильности выбора, хотя на самом деле, и т.д. Иногда вообще поглощение чего бы то ни было несет в себе успокоение (вследствие прилива крови к желудку и соответственно — отливу от мозга). Какие же состояния, чаще всего трактуются как голод: Эти состояния можно отнести к разряду «голода ума» и «голода действия». Вместо того, чтобы действовать, вы пассивно ожидаете. Это — внутренние процессы, которые часто воспринимаются, как требование к действиям (поесть). Нестабильность, которую приносят подобные дискомфорты, временно ликвидируется принятием пищи. Например, еда как признак комфорта (состояние сытости успокаивает) может уменьшить дискомфорт в гостях. Совместное принятие пищи вообще сближает, не говоря уже о напитках. В такой ситуации стоит уделить большее внимание людям, нарядам, поведению, пофлиртовать и, только после этого что-нибудь съесть, если вам этого захочется. Многие считают, что когда желудок пуст, то человек голоден. Но ведь люди без желудка также испытывают чувство голода. Решение о том, когда нужно поесть, принимает мозг, контролируя содержание глюкозы и жира в крови. Когда их содержание снижается, мозг посылает сигналы, которые информируют, что пора поесть. Логично предположить, что их взаимодействие должно идеально регулировать потребление пищи. О других причинах, мешающих человеку похудеть, — в следующих главах «Как взять себя в руки и похудеть». Сертифицированный специалист по трансовым технологиям, телесно-ориентированной психотерапии, арт-терапии. Лицензия МЗРБ (коррекция и психотерапия зависимостей, невротические и поведенческие расстройства). В профессии более 15 лет (практика и научная работа). О себе: 37 лет, замужем, муж — скульптор, дочери — почти 18, есть маленькая собачонка-мопсиха Габа и увлечения-развлечения для души — о некоторых из них можно узнать из дневника Маргоши.

Next

Строим сами свою жизнь. Как взять себя в руки

Как взять себя в руки и быстро похудеть

Когда Бет Биард решила всерьёз взять себя в руки и похудеть, ее друг, фотограф Блейк. Мы приблизились к концу третьей недели Великого поста, и уже многие из нас в суете повседневности чувствуют некоторое охлаждение по сравнению с первыми днями. Как сохранить молитвенный и сосредоточенный настрой в течение всего поста? Как не растерять духовные плоды, приобретенные в первые дни? : Мы все люди очень и очень немощные, и ждать от себя неослабного подвига нельзя. Это даже может привести к серьезным сбоям и срывам, когда кто-то заранее рисует в своем воображении, как пройдет все поприще поста без единой погрешности, тщательно старается, а потом где-то поскальзывается и из-за этого впадает в отчаяние, потому что считает, что весь пост он испортил себе. Страсти зачастую проявляют себя там, где мы их никак не ожидаем. Но самые падения попускаются Богом из-за нашей самоуверенности, чтобы мы смирились и впредь надеялись не на свои труды, а на Бога. В этом тоже есть Промысл Божий, подчас непонятный нам. Это нужно для того, чтобы увидеть, насколько мы изъедены грехом, чтобы наглядно понимать, что преодолевать в себе, над чем еще работать. Здесь главный принцип: если ты сбился, упал, то поднимись, отряхни с себя пыль и иди дальше, набравшись духовного опыта. Если зерно при сеянии упало в землю неглубоко, то оно быстро дает росток и всходит, но также быстро и гибнет, потому что нет достаточной глубины. То же самое и у нас, когда мы загораемся какими-то аскетическими подвигами, хотим быстро обрести плоды, рьяно рвемся вперед, а потом, встретив тяжесть повседневных трудов, оскудеваем. Для духовных плодов необходима не горячность и рвение, а глубина духовного делания. Чтобы сохранить духовный настрой, стоит помнить, что мы приступаем к подвигу не ради восторгов, не ради комфорта сердца и услаждения наших душевных чувств, а для возделывания нашей души, для выпалывания сорняков, которые засели где-то внутри. И в этом смысле важно набраться терпения, чтобы трудиться, подниматься от падений, все равно вставать на молитвенное правило, даже если внутри уже нет никакого желания. Представим человека, который, приехав к себе на дачу, невероятно обрадовался, почувствовал вдохновение от вида природы, с радостью что-то поделал на грядках, а потом все отложил, потому что ему стало нудно и скучно от постоянных трудов. Такой огород быстро зарастет сорняками, так что потом и не пройти среди зарослей. В духовной жизни нельзя жить только первыми вдохновениями. Иначе ты не пройдешь всего духовного пути, а душа покроется колючими зарослями страстей. Необходимо терпение, даже когда кажется, что сердце молчит и нет смысла приступать к какому-либо деланию. Молитва ценна не только тогда, когда идет от вдохновленного и теплого сердца, но и когда ты чувствуешь внутри сухость, бессилие, оскудение, и все равно молишься. Пусть ты ослаб, и мысли уходят в сторону, но Бог принимает молитву, когда ты, вопреки всему, стараешься возвращать ум к святым словам молитв и не бросаешь правила. Схиигумен Савва Псково-Печерский как-то сказал: «Не бросай молитвы, когда враг нагоняет на тебя бесчувствие; кто понуждает себя в молитве при сухости души – тот выше молящегося со слезами». Духовные успехи наступают именно тогда, когда ты замечаешь за собой ослабление и, вопреки всему своему нежеланию, все равно идешь вперед. И еще, иногда важно смотреть на себя как бы со стороны: а что со мной происходит, чем я занят в данный момент, каков я пред Богом. В Отечнике рассказывается про одного старца-подвижника, который, где бы ни находился, часто проверял свой ум вопросом: «Где мы? » Если ум его пребывал в молитве и славословии Бога, то он говорил: «Хорошо, хорошо». Если же ум занят был чем-то посторонним, то он укорял себя: «Возвратись немедленно на свое дело». Еще он говорил себе: «Близок час моего отшествия, но я не вижу в себе ничего доброго». Это помогало ему сохранять себя в постоянном бодрствовании. Постараемся и мы помнить, что мы всегда пред взором Божиим, что совершающееся внутри нашей души не проходит бесследно и что Господь с Его всемогущей помощью всегда готов нам помочь. *** Молитвенно-покаянная сосредоточенность – высокая нота, и удержать ее можно только в уединении, и то не всем, не каждому и не всегда. Что касается того, как «в целом» достичь максимума в повседневной сутолоке дел, то я бы рекомендовал следующее. Наша жизнь – это духовная стройка, а каждый ее прожитый день – положенный кирпич. Глина этого кирпича состоит их трех ингредиентов: это наши мысли, чувства и желания. Сочетаясь между собой, они порождают намерения, а те – поступки. Важно уметь хранить контроль над этими тремя базовыми составляющими, чтобы мысли не рассеивались, желания не возбуждали «желательную» и «яростную» часть души, а чувства находились в плоскости молитвенного настроя и покаянной памяти. Для этого необходимо убрать из поля зрения и слуха все то, что будет отвлекать ум от внутренней сосредоточенности. По крайне мере лишить себя любых форм развлечения и праздности. Наш ум – это жернова, которые работают без перерыва. Поэтому, если мы не будем подсыпать туда пшеницы, бесы обязательно будут подсыпать плевелы. Для этого нужно читать что-либо питающее ум благими чувствами и размышлять над прочитанным. Если это перейдет в навык, то вас можно будет поздравить с дорогой покупкой. *** Наверное, чтобы не растерять плодов, нужно совсем о них не думать. Ведь если мы приступаем к посту и молитве ради благодатных даров, ради очищения тела, ради мира в семье, мы теряем главное – Христа. Любое доброе дело, совершаемое не ради Господа, а ради какой-либо другой цели, нельзя рассматривать как добродетель. Более того, если после определенного периода поста мы видим у себя какие-то «дары», нам надо быстро бежать к духовнику, так как это самый яркий признак прелести. Ведь точное исполнение заповедей Божиих рождает в душе человека ощущение собственной немощи. Если, постясь, мы станем всматриваться в себя – какую добродетель я приобрел, какие духовные дары открылись у меня сегодня – мы ввергнем себя в бездну эгоизма, который обязательно потянет за собой клубок других грехов. Пост – это время, когда надо перестать рассматривать себя любимого и постараться увидеть боль, страдания, печаль, неприятности тех, кто очутился по воле Бога рядом с нами, потому что только вглядевшись в их глаза мы увидим Бога. *** Молитвенная жизнь является основным фундаментом нашего богообщения. В молитве мы различаем как бы два состояния: это молитвенное правило и сама молитва. Заботливая Матерь-Церковь настраивает нас на первой неделе Великого поста на молитвенный подвиг через канон преп. Мне кажется, именно внимательное вхождение в это состояние и является как бы основным принципом сохранения всей этой молитвы. Молитва – это есть богообщение, беседа с Богом, причем беседа является не монологом, а диалогом. Дело в том, что молитва – это личностное состояние человека, и, когда мы начинаем молиться, мы должны закрыться в клети своего сердца, как сказано в Священном Писании, и вознести свою молитву к своему Отцу Небесному. На этом пути мы должны применить всяческие средства, чтобы нас не отвлекал внешний мир. То есть для внешнего мира мы должны умереть на какой-то период. Есть определенные раздражители, которые в нас вызывают душевный порыв не соответствующий молитве. Лукавый ставит каждому свою подножку, о которую спотыкаются. Вот эти раздражители должны быть устранены из жизни человека. У кого-то это социальные сети, у кого-то это реакция на его ближних, у кого-то это еда и т.д. Каждый должен, в общем-то, смотреть и знать себя очень хорошо – что его отстраняет от Бога, что его приближает к Богу. И пользоваться только теми средствами, которые дают ему возможность гореть Христу. Я считаю, что молитва должна выражаться в том, что ты непрестанно ходишь пред лицом Божиим. Ощущение присутствия Бога в твоей жизни должно быть непрестанно. Молитвенное правило, которое мы соблюдаем, – утренние и вечерние молитвы, молитвы в течение дня – это тот камертон, который должен нас настроить. Чтобы правильно молиться, мы должны понимать, как это делали другие люди. Чтобы сохранить молитву, надо уметь молиться вместе с другими и быть готовым на подвиг. Любой плод должен проходить несколько стадий: стадию появления, стадию созревания, стадию вкушения. В начале поста он появляется, потом мы должны его всячески уберечь от морозов и других внешних воздействий, чтобы он созрел. Ну а вкушение плода по окончании Великого поста – это та награда, которую мы будем переживать в Светлое Христово Воскресение. То ликование души, которое присуще каждому христианину. И как определить правильное ли у тебя ликование или неправильное?! Если ты хочешь поделиться и делишься этим ликованием с другими – это правильное ликование души. Если ты хочешь не растерять ликование и всячески это от других скрываешь – это неправильный плод, неправильное духовное состояние. *** Сохранение молитвенного настроя во многом зависит от нашего желания. Успех любого дела зависит от состояния нашей воли, а оно у всех людей разное. Вся христианская духовная жизнь призывает нас к непрестанному труду над самим собой. В Евангелии он назван самоотвержением и переквашиванием своего внутреннего состояния. Здесь действует правило святых отцов – «дай кровь и приими дух». Молитва дается только молящемуся, и только молитвенная практика определит успех дела. Великий пост – время особенное и по-своему уникальное. Многими ощущается особая благодатная помощь Божия на духовные труды и подвиги. Включиться в молитвенно-покаянный ритм нужно с первых великопостных дней, а лучше часов. «От ревностного начала будет нам несомненная польза», – учит преп. Опыт показывает печальную картину – настоящая, подлинная, серьезная духовная жизнь возможна для нас только в Великий пост. В остальные дни градус ее напряжения сильно падает, и ревность к духовным трудам намного слабей. Поэтому соберем все свои силы духовные и телесные для достойного проведения поста. Игнатия Брянчанинова, есть основание христианских добродетелей, а их вершиной является молитва. В молитвенном труде очень помогает великопостное богослужение, во время которого, согласно свт. Игнатию Брянчанинову, хорошо упражняться в неспешном и внимательном чтении Иисусовой молитвы. Важно максимально удалиться от любых развлечений и праздности. Сократить до минимума общение с людьми, не требующими нашего участия и помощи. Особый труд – покинуть социальные сети и сидение в интернете. Важно взять в руки Священное Писание, для Великого поста обязательно про-/перечитать Библейские книги – Бытие, пророка Исаию, притчи Соломона и Книгу Иова. С рассуждением утесняем свое чрево и понижаем аппетиты. Нормальный постник к Пасхе все-таки должен похудеть. Такие труды создадут правильное молитвенное настроение. Ограничение в еде для тела восполняем пищей духовной. Самое главное – никакого расслабления и саможаления. Без пропусков читаем утреннее и вечернее правила, добавляем кафизму, покаянный канон и земные поклоны. В машине слушаем духовные песнопения и проповеди своих любимых батюшек. Одним словом, серьезный настрой на пост и молитвенный труд. Доказательство – в мирном внутреннем духе, неосуждении людей и реальном зрении своих грехов. Все мы хотим, чтобы наш пост принес плоды и добрые результаты… Во-первых, Богу, потом ближним и, наконец, самим себе. Все это означает, что от поста мы начали что-то доброе получать для своей души. Приходит понимание, что главное – это не количество поклонов, не строгость воздержания, не объем прочитанной духовной литературы. То, о чем говорило Евангелие Прощеного воскресенья, – это собирание сокровища, путь к которому начинается с прощения обид и грехов ближних и продолжается через подвиг всего поста. Время поста – это время трудов покаяния, воздержания и молитвы. То, что мы соберем за время поста, очень пригодится нам в течение всего года. За пост мы много приобретаем хорошего, от многого плохого отказываемся…У многих из нас в пост появляется искреннее желание жить в духе Евангелия и никогда не отступать от Христа. А чтобы хватило на год, нужно очень бережно относиться к накопленному. «Итак мы, приемля царство непоколебимое, будем хранить благодать» (Евр.12, 28), – учит нас св. Павел, а в другом месте добавляет: «Наблюдайте, чтобы кто не лишился благодати Божией» (Евр.12. Сколько трудов мы полагаем на приобретение благодати и всего доброго? А как легко и быстро можно все потерять…Опытный христианин познается не столько в стяжании благодати Божией, сколько в ее удержании. Как часто в храме Божием мы чувствуем присутствие благодати в своем сердце. Но выходим «в мир», на улицу, начинаем без разбору смотреть по сторонам, достаем «мобилу», дома включаем телевизор, произносим недоброе слово, и наше сердце, совсем недавно такое мирное и спокойное, теряет благодать, и снова на душе тоска и уныние. Очевидно, что нас кто-то обкрадывает, кому-то очень не нравится наше умиротворенное состояние. У святых отцов этот процесс потери благодати описан во всех подробностях. Диавол особенно нападает на тех, у кого есть что-то ценное, то, что человека породняет с Богом и чего уже никогда не будет у него. Поэтому первое средство защиты от духовных воров и разбойников – это внимательная и трезвенная жизнь. «Бдите и молитесь, чтобы не впасть в искушение», – учит нас Святое Евангелие. Чтобы плыть против течения, нужно постоянно работать веслами; чтобы горел огонь, нужно постоянно подкладывать в него дрова. В духовной жизни не может быть отпусков, выходных, обеденных перерывов. Диавол не спит и не ест, и не отдыхает, а «ходит, как рыкающий лев, ища, кого поглотить» (1 Петр. И, наконец, спокойно и со смирением будем относиться к неудачам и ошибкам. Отрицательный опыт нам тоже нужен, он многому может научить. Самое главное – из всего происходящего делать правильные выводы и не унывать. До Пасхи еще далеко, но время стремительно бежит вперед. Предлагаю заранее подумать о том, как мы будем жить после окончания поста? Сохраним ли молитвенное настроение, продолжим ли чтение и размышление о Священном Писании, будем ли вести внимательную жизнь в отношении своей души? Хочу всем пожелать, чтобы пост стал для нас верным другом, который всегда будет рядом с нами и в трудную минуту придет на помощь, чтобы плоды поста и собранное сокровище неокрадомо хранилось для нас на небе, а здесь радовало и утешало в трудные минуты скорбей и испытаний нашей веры.

Next